마음이 흔들릴 때, 명상으로 감정을 다스릴 수 있을까요?현대인의 바쁜 일상 속에서 감정은 쉽게 흔들리고 쌓이기 마련입니다. 이때 명상은 감정을 비우고 정돈하는 강력한 도구가 되어줍니다. 이 글에서는 감정을 다스리는 데 효과적인 명상 팁을 상황별로 정리해 소개하며, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 루틴도 함께 알려드립니다. 1분 호흡 명상으로 급한 감정부터 잠재우기감정이 폭발할 것 같은 순간,딱 1분간 호흡에 집중하는 것만으로도 큰 변화가 일어납니다.콧구멍으로 천천히 들이마시고, 입으로 아주 부드럽게 내쉬는호흡을 반복하며 현재에 집중하는 방법입니다.간단하지만 감정을 일시적으로 안정시키는 데 효과적입니다.특히 분노, 불안, 긴장 같은 급성 감정에 유용합니다. 의자에 앉아 하는 5분 정화 명상 루틴따로 요가..
