감정이 흐트러질 때, 어떻게 회복하나요? 심플하지만 효과적인 정리법불쑥 올라오는 불안, 화, 우울감… 누구나 겪는 감정이지만그 흐름에 휘둘리면 삶 전체가 무너지는 기분이 듭니다.복잡한 심리 기술보다 더 중요한 건, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는‘감정 정리 루틴’입니다. 단 5가지 루틴만 익혀도 감정 회복력이 달라집니다.감정 쓰기, 말보다 먼저 해야 할 것감정을 언어화하지 않으면 내 마음이 무엇을 느끼는지조차 모릅니다.“지금 느끼는 감정은 ○○다”라고 써보는 것만으로도 감정이구체화되며 분리됩니다. 특히 감정의 이유까지 함께 적으면감정 폭발이 아닌 감정 관찰로 전환됩니다. 3분 호흡 루틴, 불안한 날의 응급처치가슴이 답답하거나 생각이 꼬일 때는그 자리에서 3분간 복식 호흡을 해보세요.숨을 들이마시고, 멈..
