맨몸 운동부터 덤벨 운동까지안녕하세요, 그러지마오입니다. 오늘은 근력 강화 운동에 대해 안내해 드리겠습니다. 어떤 분이라도 집에서 시작할 수 있는 맨몸 운동과 덤벨 운동법을 준비했어요. 다 함께 건강한 습관을 만들어 나가길 응원합니다.맨몸 운동 소모 칼로리 (분당)푸시업: 7~9kcal덤벨 운동 소모 칼로리 (분당)덤벨 스쿼트: 6~8kcal먼저 집에서 준비 없이 시작할 수 있는 맨몸 운동입니다. 첫 번째로 추천드리는 운동은 플랭크로, 복부 중심선과 코어 근육에 큰 강점을 가져올 수 있습니다. 다음으로는 런지입니다. 런지는 하체 강화에 뛰어난 효과를 줄 뿐 아니라 균형 감각에도 도움을 줍니다. 또한, 상체 및 팔근육 강화를 위한 기본인 푸시업이 있습니다. 초보자는 무릎푸시업으로 시작할 수 있습니다. 앞의..
