중년의 건강, 걷기에서 시작하자안녕하세요, 그러지마오입니다. 오늘은 중년 건강과 걷기 운동에 관해 이야기해 보려고 합니다. 최신 데이터를 기반으로 걷기 운동에 대한 혜택과 실질적인 루틴도 함께 소개드립니다. 꼭 필요한 정보만 정리되었으니 함께 확인해보세요!권장 걷기 시간하루 30분권장 걸음 수7,000~10,000보걷기는 신체적·정신적 건강 모두에 긍정적인 영향을 미치는 운동으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 7,000보 이상 걷기는 심혈관 질환 위험을 약 50% 이상 줄일 수 있습니다. 하루 10,000보를 초과하는 걷기는 추가적인 건강 효과가 크지 않지만, 관절에 부담을 줄일 수 있도록 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 1주일에 5일 정도 하루 30분 걷는 530 루틴은 체중 조절과 ..
